Cách phòng ngừa bệnh ung thư vú

Ung thư vú là căn bệnh nguy hiểm mà và ngày càng có xu hướng tăng mạnh. Chính vì thế, đây chính là mối lo ngại của hầu hết chị em phụ nữ. Hiểu được tâm lý đó, kemnonguc.org sẽ chia sẻ cho bạn thông tin về cách phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây

cach-phong-ngua-benh-ung-thu-vu-1

1. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng chính là cách phòng ngừa ung thư vú tốt nhất cho bạn. Bởi khoa học đã chỉ ra rằng, những người thừa cân hoặc béo phì có tỉ lệ mắc ung thư vú cao gấp nhiều lần những người có cân nặng cân đối.
Chính vì thế, bạn nên có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý tránh việc tăng cân mất kiểm soát có thể xảy ra để ngăn chặn nguy cơ bị ung thư vú hiệu quả nhất

2. Hạn chế sử dụng chất kích thích

Bia rượu chính là những đồ uống có chứa rất nhiều chất cồn có thể tăng nguy cơ ung thư vú đến 20-25%. Vì thế, các chị em phụ nữ nên hạn chế tối đa việc sử dụng bia rượu để có sức khỏe tốt và không bị bệnh ung thư vú

cach-phong-ngua-benh-ung-thu-vu-2

3. Ăn càng nhiều trái cây và rau quả càng tốt

Ăn nhiều trái cây và rau quả cũng là cách phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả hàng đầu.Bạn nên lựa chọn các loại rau như: bông cải xanh, bắp cải , cải bruxen, súp lơ, cải xoăn, rau bina, cà rốt và cà chua. …Các loại trái cây bao gồm nho, bưởi, lê, táo, cam quýt, dâu và anh đào….

4. Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng việc thường xuyên tập thể dục giúp bảo vệ cơ thể bạn và chống lại ung thư vú hiệu quả nhất. Chính vì thế, mỗi ngày bạn hãy dành 30 phút để thực hiện các bài tập như: chạy bộ, cầu lông, đạp xe, aerobic nhé

cach-phong-ngua-benh-ung-thu-vu-3

5. Thêm các chế phẩm từ đậu nành

Bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm từ đậu nành trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn ngừa được bệnh ung thư vú và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Những thực phẩm từ đậu nành bạn nên lựa chọn như: sữa đậu nành, đậu phụ, đậu nành nén, đậu edamame….. Bởi các chất isoflavones đậu nành có hiệu ứng estrogenic làm thay đổi các tế bào vú, dẫn đến việc giảm các các chất sinh ung thư carcinogens.

6. Duy trì một cuộc sống tích cực lạc quan

Cách phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả chính là việc luôn giữ tinh thần thoải mái và bạn nên chú ý ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 7-8h để cơ thể luôn sảng khoái, khỏe mạnh nhất

7. Tạo thói quen kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên chính là việc làm hết sức cần thiết. Bởi tuy không ngăn ngừa được bệnh tật nhưng lại giúp bạn phát hiện sớm và biết cách điều trị bệnh hiệu quả và tránh những rủi ro không mong muốn có thể xảy ra.

Hi vọng các cách phòng ngừa bệnh ung thư vú trên sẽ giúp bạn có được biện pháp ngăn ngừa ung thư vú tốt nhất để luôn tự tin vui sống mỗi ngày